Rumi - Ngôi sao My Hero Academia

Cập nhật vào ngày 6 tháng 8 năm 2021 lúc 06:58 chiều

Mirko: Một cô gái mạnh mẽ trong My Hero Academia

Một cô gái mạnh mẽ với nét đẹp cuốn hút, đó là Mirko – nữ siêu anh hùng được xếp hạng thứ 5 trong My Hero Academia. Cô không chỉ được biết đến với sức mạnh vượt trội mà còn với tính cách mạnh mẽ và sự đáng tin cậy. Hãy cùng tìm hiểu về Mirko và những khả năng đặc biệt của cô trong bài viết dưới đây!

Thông tin về Mirko

Tên thật: Rumi Usagiyama
Chiều cao: 1m59
Trọng lượng: N/A
Anime: My Hero Academia
Sức mạnh: Có

Dù chiều cao của Mirko không quá cao, nhưng đừng để nó đánh lừa bạn! Cô gái này sở hữu sức mạnh khủng khiếp và sự linh hoạt đáng ngưỡng mộ. Không có thông tin chính xác về trọng lượng của cô, nhưng rõ ràng cô có một lượng cơ bắp khá ấn tượng.

Khả năng đặc biệt của Mirko

Mirko sở hữu sức mạnh vượt trội nhờ vào Vũ khí “Rabbit”. Qua đó, cô có khả năng nhảy và đá với sức mạnh cực lớn, thậm chí có thể tạo ra sức nổ mạnh từ đất. Đôi tai giống thỏ của cô giúp cô có thể nghe rất tốt và nhạy bén đối với nguy cơ xung quanh.

Dưới đây là một số khả năng đáng chú ý khác của Mirko:

Sức mạnh tăng cường: Mirko rất mạnh mẽ, có thể dễ dàng đánh bại nhiều kẻ thù và phá hủy cổng kim loại khổng lồ.
Tốc độ tăng cường: Cùng với sức mạnh, Mirko cũng có tốc độ đáng kinh ngạc, giúp cô đến nhanh chóng vị trí mong muốn trong thời gian ngắn.
Nhanh nhẹn: Mirko rất linh hoạt và nhanh nhẹn, giúp cô chiến đấu hiệu quả trong các trận đấu quyết liệt.
Khả năng chịu đau cao: Dù bị thương, Mirko vẫn có thể tiếp tục chiến đấu mạnh mẽ mà không gặp trở ngại.

Bài tập Mirko

Lễ giáo Mirko và tập tốc độ A

Bài tập khởi động:

2×25 phát Jumping Jacks
2×25 phát High Knees
2×25 phát Butt Kickers

Bài tập:

Barbell Bench Press: 3×8-12 lần
Barbell Bent Over Rows: 3×8-12 lần
Seated Dumbbell Shoulder Press: 3×8-12 lần
Lat Pulldowns: 3×8-12 lần
Low Cable Chest Flyes: 2×12-15 lần
Dumbbell Curl: 2×12-15 lần
Overhead Dumbbell Tricep Extensions: 2×12-15 lần
Rope Cable Face Pulls: 2×15-25 lần

Lễ giáo Mirko và tập tốc độ B

Bài tập khởi động:

2×25 phát Jumping Jacks
2×25 phát High Knees
2×25 phát Butt Kickers

Bài tập:

Pull Ups: 3×10 lần
Incline Dumbbell Bench Press: 3×8-12 lần
Standing Barbell Push Press: 3×8-12 lần
Cable Lat Pullovers: 3×10-15 lần
Close to Wide Push-ups: 3×10-20 lần
EZ-Bar Bicep Curl: 3×12-15 lần
Dumbbell Tricep Kickbacks: 3×12-15 lần

Lễ giáo Mirko và tập chân tốc độ A

Bài tập khởi động:

2×25 phát Jumping Jacks
2×25 phát High Knees
2×25 phát Butt Kickers

Bài tập:

Back Squats: 4×6-10 lần
Glute Ham Raises: 3×8-12 lần
Alternating Forward Lunges: 3×10-15 lần/giành chân
Lying Hamstring Curls: 3×12-15 lần
Standing Smith Machine Calf Raises: 3×8-12 lần

Lễ giáo Mirko và tập chân tốc độ B

Bài tập khởi động:

2×25 phát Jumping Jacks
2×25 phát High Knees
2×25 phát Butt Kickers

Bài tập:

Leg Press: 3×8-12 lần
Romanian Deadlift: 3×8-12 lần
Unilateral Dumbbell Shrug: 3×8-15 lần
Leg Extensions: 3×12-15 lần
Seated Machine Calf Raises: 3×15-20 lần
Hanging Leg Raises: 4×20 lần

Lịch tập mẫu:

Thứ 2: Lễ giáo chân tốc độ A
Thứ 3: Lễ giáo tay trên tốc độ A
Thứ 4: Tùy chọn tập HIIT hoặc võ thuật hỗn hợp
Thứ 5: Lễ giáo chân tốc độ B
Thứ 6: Lễ giáo tay trên tốc độ B
Thứ 7: Tùy chọn tập HIIT hoặc võ thuật hỗn hợp
Chủ Nhật: Nghỉ ngơi